Was ist AY10? AY10 steht für “Athletic Philosophy 10” – ein innovatives Trainingskonzept, auf der Erkenntnis beruhend, dass folgende 10 Aspekte für einen gesunden Körper notwendig sind:

1. Ausdauer
2. Beweglichkeit
3. Balance
4. Kraft
5. Koordination
6. Mentale Stärke
7. Regeneration
8. Gesunder Stoffwechsel
9. Gesunde Ernährung
10.Entspannung

AY10 bündelt diese Aspekte in 10 Krafteinheiten und 10 Yogaeinheiten. Diese Einheiten sind wiederum so aufeinander abgestimmt, dass der Körper den besten Nutzen daraus ziehen kann. Die funktionellen Kraftübungen (nur mit dem Körpereigengewicht, also ohne jegliche Hanteln oder Geräte) werden in der Superslow-Methode trainiert. Das heißt, dass jede Übung und deren Wiederholungen sehr langsam ausführt wird. Zum einen sinkt dadurch das Verletzungsrisiko auf ein Minimum, zum anderen wird durch die langsame Bewegung der Wachstumsreiz der Muskulatur stark intensiviert. Im zweiten Teil des AY10 Trainings werden die zuvor angespannten, bean- spruchten Muskeln und Gelenke durch Yoga wieder gedehnt und gelockert. Der Körper und der Geist können sich gleichermaßen entspannen. Weil der Körper beim Yoga schneller wieder auskühlt als im AY10 Kraftteil, werden die Yogaübungen bei einer Raumtemperatur von etwa 28°C bis 30°C ausgeführt.

Aber was genau bringt mir AY10?

1. Aufbau der gesamten Muskulatur
2. Verbesserung der Körperstatik
3. Regulierung des Körpergewichts
4. Stärkung des Immunsystems
5. Entspannung und Stressabbau
6. Verbesserung der Konzentration
7.Anregung des Herzkreislaufsystems

Abgesehen davon sind Ayten und ihre Kollegin Lara zwei ganz wunderbare Trainer, die von Stunde eins auf jeden eingegangen sind, allen geholfen haben, das Beste aus sich rauszuholen und zu neuer Energie zu kommen. Man vermisst auch keine Sekunde pink gestrichene Wände, aufgestellte Buddhas oder Verkaufsecken, in denen sich Kokoswasser&Co stapeln. Ganz im Gegenteil, die Klarheit des Studios macht es sogar einfacher sich zu fokussieren. Soviel zum Thema Einrichtung.

Wie so oft ist es aber auch in diesem Fall das Beste, sich selbst ein Bild zu machen und vorbeizukommen!

Trainingszeiten:

Di 19:30 – 21:00
Do 20:15 – 21:45
Sa 11:30 – 13:00

Adresse:

AY10 – Athletic Philosophy 10

Ayten Gülec
Lerchenstraße 16 c
22767 Hamburg
Tel.: 040 – 431 90 440

E-mail: info@ay10.de
www.AY10.de